na rzezbe

Brzuch mam dość mocny i masywny sporo pracy w niego włożyłem ;p Ale teraz się zbliża sezon letni i ładna rzeźba by się przydała bo ta teraz mnie nie cieszy :D Teraz bieganie się zacznie no i jakieś ćwiczenia na rzeźbę brzucha by się przydały;p ABS na rzeźbę?? ;p

ja szczerze polecam , na rzezbe wlasnie fbw w tamtym roku robilem i bylo zaje.... do tego areoby dobra dieta. Wlasnie za kilka dni znow zaczne rzezbe + ewentualnie sile razem... jak przeczytalem to ze fbw tylko dla poczatkujacych to sobie zwątpiłem xD luknijcie w dzienniki treningowe i zobaczcie ze ludzie z lapa plus 40 tez robia fbw.... Spilt [...]

[...] to wlasnie stack a nie typowy nooboster , do xp dorzuć prosta forme krety (mono/Jablko/orotan) ja bralem mono do niego niedawno i efekty byly bardzo dobre , tera lece na rzezbe na dyma burn xtreme i jest tez za***is*** ale najpierw zmasuj potem rzezbe nie lacz tego czasem aaaa i co do spalacza to sie nie sugeruj moim bo bez ankiety to nic w [...]

Ku*** ! A mi powiedzieli 50 za paczkę... Chyba jednak zrezygnuję, na drugim cyklu zrobię rzezbę i wtedy dopiero zjem clomid. Co polecacie na rzezbę.?

nie znam czegoś takiego jak trening/liczba powtórzeń na rzeźbe na rzeźbe jest tylko dieta i aeroby

nie kurva, nie.. ! Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! - na żadną rzeźbe, wiesz co to jest rzeźba? Napisz co wg Ciebie ten termin oznacza. porządny trening wcale nie oznacza tyrania jak osioł 5 dni w tygodniu. Poczytaj o tych treningach które Ci napisałem.

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... na rzezbe to dieta jest :)

[...] chudo...Gram w plazowke w wakacje niemalże codziennie po pare godzin takie aeroby chyba wystarczą? Jednak mimo wszystko chce cos na rzeźbę brzucha. Robilem jakos z miesiąc temu taki zestaw cwiczen co napisałes i nawet nie czułem napompowanych mieasni po treningu jak sie dzieje przy a6w...Czy jest wogole cos co odobnie wpłynie na rzezbe jak a6w?

Nie ćwiczyłem nigdy na prawdziwą rzeżbę,choć kiedyś nie miałem problemów z tłuszczem.Ponad 5 lat swoje zrobiło a mam teraz 28.Jadam 6 posiłków dziennie,4 do treningu,bezpośrednio po treningu carbo,oraz 2 posiłki po treningu.Jak ktoś może mi napisać w jakich posiłkach mam jeść węgle a w których nie,bądz w których najwięcej a w których najmniej [...]

Nie ma treningu na rzeźbe, na rzeźbe to jest dieta. Pzdro

ACT jest dobrym przystosowaniem organizmu. Początkowo 3 razy w tygodniu jest wystarczające. Po skończeniu ACT 8tygodni weź się za FBW, z ukierunkowaniem już na rzeźbę albo masę. Jeśli zdecydujesz się na rzeźbę to w dni nietreningowe aeroby typu bieganie rowerek.

do tej pory to co czytalem to na rzezbe Push/ pull lub FBW ktore waszym zdaniem lepsze? chodzi tez o to zeby sila nie spadla ani obwody(chodz mi o miesnie)a jesli chodzi o dobor ciezarow to jak to sie ma w trenignu na rzezbe takim? jaki procent maksymalnej sily? czy moze polecacie jakis inny trening

ale wy nie rozumiecie ze ja mam diete . gdyby mi chodzilo o diete to bym zalozyl temat gdzie indziej .. ale mi chodzi o odzywki na rzezbe a wy mi piszecie ze mam sie zajac dieta . Prosze o podanie jakis dobry odzywek na rzezbe .

witam, mógłby ktoś napisać jakąś rozpiske na rzeżbe? przez 4 miechy cwiczylismy Full body working teraz chcielibysmy poleciec na rzezbe, pomocy ! thx

Trening na rzeźbę generalnie nie różni się od treningu na masę.Rzeźbę robimy odżywianiem i zwiększoną liczbą aerobów.Pozdrawiam.

na ostatnim zdjeciu elegancko juz dobra waga przy tym wzroscie :) ja rowniez wole bardziej nabita sylwetke z ciut wiekszym bf niz ostra rzezbe i teraz jest duzo lepiej niz byles bardziej na rzezbe :) gratulacje, 2 miejsce to dobry wynik

cm3 jest na rzeźbę a niby jak to dział na rzeźbę?gainer to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, nie da Ci masy jak nie będziesz miał nadwyżki kalorycznej rzeczywiście masz problem - totalna niewiedza, poczytaj sporo, bo narazie nic nie ogarniasz

[...] w/w cwiczenie i nieodniesiesz porządanych rezulatatów). Nie znam sie na treningach na rzeżbe ale jesli moglbyś powiedzieć ile ważysz i ile wzrostu to okreslilibysmy wraz z uzytkownikami potrzebe wykonywania owego planu. Jesli robisz rzezbe to okresl dokladnie ile powtorzen jakie przerwy stosujesz w cwiczneichac co jest ogromnie wazne. Pozdrawiam

1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie. Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie). [...]

Ty chcesz robić rzeźbę przy wadzę 65kg i 175cm wzrostu ? Przypomnę, że znajdujemy się w dziale dla zaawansowanych, nikt tutaj nie odwali za Ciebie fuszery i ułoży plan od podstaw, zresztą nie podałeś o sobie potrzebnych informacji by w jakikolwiek sposób można było Tobie pomóc. Proponuje Tobie split partia 2x w tygodniu, tutaj zamieszczam link z [...]